oliwa z

[...] wczorajsza dieta: I posiłek: bułka razowa z nasionami + dwa jajka + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: ciasto razowe z jabłkami + kawa z mlekiem + oliwa z oliwek III posiłek: serek Bieluch + orzechy IV posiłek: wołowina + sos grzybowy + frytki + lody + czekoladowe cukierki + cola V posiłek: chudy twaróg + oliwa z [...]

[...] leniwe polane jogurtem naturalnym z cynamonem + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: tuńczyk w sosie własnym + kromka razowego ciasta III posiłek: soczewica + śledzie + oliwa z oliwek IV posiłek:Matrix V posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + oliwa z oliwek nie policzyłam BTW, bo jestem [...]

[...] trochę mi się w głowie kręciło DIETA: I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku TRENING II posiłek: whey + jabłko III posiłek: wieprzowina + ogórek + pomidor + oliwa z oliwek IV posiłek: j.w. V posiłek: j.w. VI posiłek: tuńczyk + oliwa z oliwek trzymałam dziś dietę, ale nie miałam zupełnie ochoty na węgle Zmieniony przez - Ember w [...]

[...] do 35 kg DIETA : I posiłek: 2 jajka sadzone + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: whey + jabłko III posiłek: soczewica + wieprzowina + oliwa z oliwek + pomidor + ogórek IV posiłek: soczewica + tuńczyk + oliwa z oliwek + pomidor + ogórek V posiłek: sałatka z tuńczykiem VI posiłek: whey + kilka orzechów [...]

[...] na brzuch DIETA : I posiłek: 2 jajka sadzone + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: whey + jabłko III posiłek: soczewica + mintaj + oliwa z oliwek + pomidor + ogórek IV posiłek: soczewica + mintaj + oliwa z oliwek + ogórek V posiłek: ... i dzień zakończyłam 2 szklankami normalnej coli i kilkoma [...]

[...] piersi z indyka 2. Posiłek 200g piersi z indyka BCAA + Leucyna Aero WPI 3. Posiłek 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu pełnoziarnistego 4. Posiłek 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek 25ml, fasolka szparagowa 200g 5. Posiłek 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek 25ml, fasolka szparagowa 200g 6. Posiłek 250g szprotek wędzonych, oliwa z [...]

[...] fruktozy, do 50g dziennie. Masło ekstra 11 // znasz moje zdanie choc na pewno ktoś się znajdzie kto pozwoli Ci smarowac w takiej dawce, ja mówię " NIE" ... oliwa z oliwek Szynka z piersi kurczaka 10 // to nawet nie będzie jeden plaster więc daj do 20g, aby jakoś to wyglądało na chlebie - podejście jednak bardzo dobre, wędlin [...]

MVP Pro Whey 30g Reflex Micro Whey 30g Płatki owsiane 80g Żurawina 10g MVP AMINO MEGA 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260g Ogórek 200g Oliwa z oliwek 20g Migdały 20g OMEGA 3 3g Pomidor 300g Ser mozarella 150g Oliwa z oliwek 20g MVP Pro Whey 30g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260g Ryż długoziarnisty parboiled 100g [...]

[...] węgle 15g białko 10g fat 166kcal ) 2 / 100g makaron durum ( 69g węgle 13g białko 1g fat 357kcal ) + 200g filet ( 1g węgle 44g białko 3g fat 244kcal ) potreningowy 3 / 10g oliwa z oliwek ( 10g fat 90 kcal ) + 200g filet ( 1g węgle 44g białko 3g fat 244kcal ) 4 / 250g twarog chudy ( 8g węgle 45g białko 6g fat 162kcal) 5 / 250g twarog chudy ( 8g [...]

Kaniola: oj azs miłe nie jest. Z tego co mnie się udało osiągnąć szalejąc po necie i mając znajomych z Ł i azs wiem że suplementacja omega3 + oliwa z oliwek i inne dobre tłuszcze ładnie pomagają od środka. A sterydy maściowe, cóż.. widzę po ojcu że to błędne koło - smarowanie -> ładnieje -> wysyp posterydowy -> smarowanie -> ładnieje [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/10/4b522ed258e546ed9d7076c3102558f8.jpg /SFD/Images/2015/12/10/8ac5bd0611d444d2a0912e5c68c25e9c.jpg A takie jadło biorę na uczelnię - ogólnie git, ale oliwa z oliwek z ryżem śmierdzi tak jak skisłe mleko...A po jajkach ekhm...radzę kupić gumę do żucia, a jeśli jej nie macie to lepiej się nie odzywać do ludzi z bliska %-) [...]

[...] soczewicy badz z cieciorzycy czasami jakis sos ze sklepu gotowana marchew plus brokul/kalafior/ew jakas surowka czasami warzywa chinskie na patelnie ale zadko polewam to oliwa z oliwek i olejem z siemienia 4. w dni treningowe 40 g wpc plus woda(150 ml) po trenie czyli ok 19:00 5. 20:00 kolacja czerwona fasola gotowana z pomidorem, pieczarkami [...]

[...] z kurczaka+ 125g ryż biały 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 4.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 5.60g C6 6.100g ryż brązowy+ 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/7/23/d86d0a2b52d54ee783ec80d7a8db34eb.jpg Posiłek nr 2 SFD/Images/2015/7/23/dccf94d8b5d64708b6a39ed951728fe3.jpg Posiłek nr 3 [...]

[...] 3.230g pierś z kurczaka+ 125g ryż biały 4.130g płatki żytnie + 60g C6 + 8g orzechy włoskie 5.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż paraboliczny 6.120g makaron pełne ziarno + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/7/23/42384cdaf2774fe8aae473fff817e6cd.jpg Posiłek nr 2 , 3 ,4 ,5 SFD/Images/2015/7/23/c3992841947847c899589e504a6a0149.jpg [...]

[...] 2.60g C6 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż biały 4.250g pierś z indyka + 100g makaron pełne ziarno 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 6.100g ryż brązowy + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/7/31/ed5f8f98b9f247df9936156018b0fdf0.jpg Posiłek nr 4 SFD/Images/2015/7/31/c7b3d5b71998459fa5c9ff7b7dace441.jpg Posiłek nr 5 [...]

[...] napar z imbiru SAMOPOCZUCIE: :-D WTOREK(28 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 3 MISKA 1.Kasza owsiana z wiórkami kokosowymi, jaja, ogórki kiszone 2.Soczewica czerwona, oliwa, ogórki kiszone 3.Jaja sadzone (+ olej kokosowy), ziemniaki, kapusta czerwona z cebulą 4.Jajecznica (+ olej kokosowy i cebula), brokuł Suple: omega 3, DIM, maca Leki: [...]

[...] Olej lniany b0 w 0 t 10 kcal 88,4 424kcal TRENING 2 banany b2 t 0,6 ww 43,6 kcal 190 5. Kolacja: - ryż biały 100g b 3,3 t0,3 ww 38 kcall 172 - kura 200g b 43 t 2,6 ww 0 kcal 198 - warzywa 2 pomidory b 1,8 t 0,4 ww 4,6 - oliwa z oliwek B 0 T 09,6g w 0,02 KCAL 82 452kcal Białko 260,4 Tluszcze 123,7 Weglowodany 174 + te 4 kromki moze byc?

Wróciłam z wyjazdu, czas na uzupełnienie diety z wczoraj i dziś :) Poniedziałek: Jadłospis: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Mandarynki Posiłek 2: Śledź wędzony 130g, Chleb orkiszowy 50g, Warzywa Posiłek 3: Filet z kurczaka 150g, Ryż brązowy 25g, Oliwa z oliwek 10g, Warzywa Posiłek 4: Wołowina 150 g, Oliwa z [...]

[...] 1 posiłek: Płatki owsiane(50g), 2jajka, orzechy(20g) 2 posiłek (uczelnia) Serek wiejsji, grachamka, około 80g polędwicy, 3kap Omegi 3 posiłek: Ryż(50g), kurak(200g), oliwa z oliwek(15ml), 4 posiłek (przed trenigowy): Ryż (50g), kurak(150g)+ Xenadrine RFA-X 3kap Drenalin 2kap Witaminy Przed treningiem: No-Xplode Bcaa TST ok 20g Po trenigu [...]

[...] owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 pierś kury, ryż, fasola szpinakowa, jabłko posiłek nr 4 jajecznica z 5 jaj, chleb żytni razowy, masło marchew, kiwi posiłek nr 5 pierś kury, marchew, kiwi, oliwa z oliwek posiłek nr 6 twaróg, mleko woda 3,5 l zayebałem sie i nie polałem żarcia do pracy oliwą dzisiaj mniej zielonych warzyw, jutro nadrobię